NIEUWSBRIEF MEI 2020http://sisento.nl/wp-content/themes/fildisi/images/empty/thumbnail.jpg150150Laila PorcuLaila Porcuhttp://0.gravatar.com/avatar/3f085c0735674bbcbb4f07b05276b353?s=96&d=mm&r=g
Herstart praktijk met ingang van 1 juni 2020
In deze nieuwsbrief belangrijke informatie voor de komende maanden:
1 juni aanstaande herstart live behandelingen/ sessies/ trainingen;
Aanbieding tot 1 september 2020: vitaliteitskuur + ondersteunende oliën;
Mijn agenda loopt snel vol: reserveer op tijd!
De nodige maatregelen voor veilige ontmoetingen;
Verbouwing praktijk/ trainingscentrum + feestelijke opening op 11-02-2021!
Planning trainingen/ cursussen
Zie hieronder de nieuwsbrief met de aanbieding voor een vitaliteitskuur!
Ontspannen de winter doorhttp://sisento.nl/wp-content/themes/fildisi/images/empty/thumbnail.jpg150150Laila PorcuLaila Porcuhttp://0.gravatar.com/avatar/3f085c0735674bbcbb4f07b05276b353?s=96&d=mm&r=g
Oei, wat vind ik het heerlijk om in deze tijd van het jaar in mijn holletje te blijven, in een soort van winterslaap. Herkenbaar?
Niet alleen van (onze) kids vraagt het heel veel doorzettingsvermogen om in het donker zo vroeg op te staan en wéér naar school te moeten. De wekker voelt onnatuurlijk vroeg voor de meeste mensen. Het is weer flink wennen, ook al is het niks meer dan het ritme van de natuur. Hoe meer je jezelf toestaat om het te volgen, hoe uitgeruster je de winter doorkomt.
Gisteravond maakte ik voor het avondeten een lange wandeling langs de Ijssel en toen merkte ik om me heen de totale vertraging op. Veel kale bomen, de grond bezaaid met losgelaten blaadjes. Weinig dieren om me heen. Stilte. Hoe koud of warm het ook is, nu is de tijd om meer naar binnen keren.
Een periode bij uitstek om los te laten wat jou niet meer voedt of wat je niet meer nodig hebt. De balans opmaken voor een nieuwe jaarcyclus.
Een winterse APK
Wat kun je afronden voordat een nieuwe lente aanbreekt? Zijn het achterstallige klussen in huis? Woon en/of werk je buiten en wil je je schuur, gereedschappen, machines en/of andere zaken op het land repareren? Je administratie bijwerken? Tijd inhalen met je dierbaren of juist tijd voor jezelf (om bij te tanken en op te laden)? Wat het ook is, doe het lekker nu. Gun het jezelf!
Tips voor een personal APK:
* Luister goed naar je lichaam. Welk voedsel en vocht heeft het nu nodig om in dit seizoen goed te functioneren? Hoeveel rust en aandacht heeft het nodig? Welke verzorging heeft het aan de buitenkant nodig(gezien de kou en gure winden in combinatie met de drogere, warme lucht in huis)?
* Breng niet alleen je boekhouding maar ook je mind en emoties op orde. Waar sta je nu? Waar loop je tegenaan? Wat houdt het in stand en wat heb je nodig om opgeruimder en effectiever deze nieuwe jaarcyclus door te komen?
* Wat weet je nog meer over jezelf en/of je leven waar je tot nu toe (nog) niet aan toe gaf?
* Welke inzichten schuif je tot nu toe voor je uit waardoor je in de beperking blijft in plaats van de oplossing?
Misschien kan het helpen om je inzichten op passende wijze vast te leggen (op schrift, in beeld, kleuren en/of geluid). Kan goed werken als reminder en om je te ondersteunen in je processen.
Een huis APK
Ken je Marie Kondo en haar eenvoudige methode om je huis een grondige APK te geven? Heel simpel want ze heeft eigenlijk maar 1 opruimregel. Laat alles per categorie door je handen gaan en vraag je af: word ik er blij van? Zo ja, dan mag het blijven. Zo nee, dan mag het direct weg. Misschien kun je iemand anders er juist heel blij mee maken? Als je er meer over wilt weten raad ik je haar boek aan: Opgeruimd.
Letterlijk en figuurlijk!
Wie of wat draagt bij aan jouw verdere ontwikkeling en welzijn? Hoe kun je je eigen energie verder vergroten, zodat je alles wat op je pad meebeweegt nog beter aan kunt?
Wat is voedend en verwarmend voor jou?
Zowel binnen als buiten. Hoe start je jouw dag en gun je jezelf de tijd om een warm en goed ontbijt te nuttigen? Je lichaam wordt ook heel blij van allerlei helpende kruiden en andere natuurlijke middelen, zoals bijvoorbeeld honing, kaneel, gember, citroen, kurkuma, lavendel, salie, kardemom, anijs, kamille of bijvoorbeeld laurier.
Voeg je lievelingskruiden eens toe aan het volgende recept van Feel good by Food:
Haver-appeltaart cake
Door zelf je gezonde tussendoortjes te maken weet je precies wat er in zit en eet je geen verborgen suikers of e-nummers. Sommige cakes, zoals deze, zijn zelfs ideaal om mee te ontbijten.
Houd je van appeltaart en van cake? Dan is deze havermout-appeltaart cake echt iets voor jou! De smaak en structuur lijken precies op die van een zelfgemaakte appeltaart. Daarnaast is de cake ook nog eens verantwoord, de cake is namelijk gemaakt van havermout en gezoet met banaan, appel en dadels!
Dit heb je nodig
Beslag
100 gram havermout
2 rijpe bananen
100 gram zachte dadels (zonde pit)
1 ei
1 tl bakpoeder
kokosolie om cakeblik in te vetten
Verwarm de oven op 180 graden. Meng de havermout, bananen en dadels in een keukenmachine (staafmixer is ook een optie). Meng vervolgens het bakpoeder erdoor. Kluts het ei luchtig en meng door het beslag. Maak nu in een kom de vulling van stukjes appel, kaneel, noten en eventueel de rozijnen.
Meng de vulling door het beslag. Vet een klein cakeblik in met kokosolie. Giet het beslag in het cakeblik en strijk glad. Bak de cake in 30 minuten gaar. Laat de cake goed afkoelen voordat je hem uit het cakeblik haalt.
Ik maak bovenstaande cake regelmatig en hij smaakt heerlijk!
Als je na al het bovenstaande merkt dat je alsnog veel vermoeidheid, onrust en/of zorgen ervaart, dan raad ik je een weldadige access bars behandeling toe. Dit noem ik een APK met reset. Via lichte aanraking op en rond je hoofd worden 32 punten (levensthema’s) behandeld en opnieuw ‘aan’ gezet waardoor je diepgaand ontspant en weer/ meer open gaat staan voor nieuwe mogelijkheden. Wat ook erg helpt is dat je via acces bars meer in contact komt met je gevoel en je lichaam. Bel me gerust als je de mogelijkheden wilt bespreken.
Voor de komende periode veel ontspanning, gemak en energie gewenst!
Opgeruimd en transparant het nieuwe jaar in!http://sisento.nl/wp-content/themes/fildisi/images/empty/thumbnail.jpg150150Laila PorcuLaila Porcuhttp://0.gravatar.com/avatar/3f085c0735674bbcbb4f07b05276b353?s=96&d=mm&r=g
Allereerst een happy, gezond en gezegend 2019 gewenst! Dat het je alles mag brengen waar je hart naar verlangt!
2018 is afgerond en we zijn begonnen aan een nieuwe jaarcirkel. 2019 zal vooral gaan over grenzen, over het stevig neerzetten van alle inzichten en veranderingen die we in 2018 hebben opgedaan en doorgemaakt. We hebben collectief en op individueel niveau veel opgeruimd en gaan daar nog een tijdje stevig mee door.
Een mooi moment om bewust te starten met een nieuw hoofdstuk, een schone lei in onze persoonlijke ontwikkeling.
Het maakt niet uit hoe geschoold, getalenteerd, rijk of cool we denken te zijn. Hoe (opr)echt we omgaan met wat op ons pad komt bepaalt de kwaliteit van al onze relaties. Die met onszelf, met anderen en ook die met het grotere geheel.
Lastig onderwerp wat we zo breed kunnen trekken als we maar willen. Van politiek tot porno en van mondiale vraagstukken tot aan het wel of niet eten van een vrucht uit een boom. Voor ieder van ons het overwegen en reflecteren waard.
Wat is integriteit nu werkelijk?
Wat hebben we er van huis uit van meegekregen? Hoe zijn we geprogrammeerd rondom dat thema?
Een beladen en voor velen nog ongrijpbaar ‘iets’ waar veelal heimelijk over wordt gedaan. En alles wat heimelijk en stiekem gebeurt, is een sabotage van onze eigen waarden en normen, een sabotage van ons ‘zelf’ en onze eigen gemoedsrust. Leugentjes om bestwil staan in verband met angst en moeite met het aangeven van grenzen. Niet duidelijk durven zijn. Zogenaamd de ander niet willen kwetsen (lees: moeite hebben met het in de hand nemen van de eigen verantwoordelijkheid). Oei, ik heb dat vroeger heel lastig gevonden. De ander niet boos willen maken en de vrede willen bewaren, ook die herken ik…
Gisteren sprak ik een tijdlang met een dierbare over (en het is waar) zachte heelmeesters die zeer nasty en stinkende wonden maken. Over hoe gemakkelijk vertrouwen kan worden geschaad. En eenmaal beschadigd, ….
Integriteit betekent ver weg blijven van verborgen agenda’s, van binnenuit betrouwbaar zijn en geen emoties veinzen. Kortom, doen wat we zeggen en zeggen wat we doen. No matter what. Voel je ook niet verantwoordelijk voor mensen die dit minder nauw ‘nemen’ en moeite hebben met werkelijk het contact aangaan. Het hoort bij het groeiproces van de ander.
Net zoals met toxisch voedsel en informatie is het 100% aan onszelf om elke vorm van toxische invloed en energie op afstand te houden zodat onze eigen energie en trilling stabiel blijft. Laat het dus waar het hoort en durf afscheid te nemen van mensen die je niet (langer) op positieve wijze voeden!
Goed zorgen voor onszelf en bewust kiezen wie of wat we in ons leven toelaten is daarbij cruciaal. Misschien wel 1 van de lastigste thema’ s waar we als mens tegenaan kunnen en zullen blijven lopen.
Ook bij organisaties wordt mij vaak gevraagd om een klankbord rondom integriteitsvraagstukken. Conclusie? Angst voor verandering, dát zit er vaak onder.
Zo mooi om te zien dat we hier langzamerhand met zijn allen steeds meer ‘open’ over durven zijn. En de ruimte durven in te nemen om nee te zeggen wanneer voor ons iets niet goed voelt.
2019, het jaar waarin we nog meer sluiers laten vallen en ons unieke en ‘echte’ zijn gaan laten zien. Laten we het stapje voor stapje doen. Als je dat wenst doen we het samen!
Lief zijn voor jezelf is ‘ja’ zeggen tegen jezelf!http://sisento.nl/wp-content/themes/fildisi/images/empty/thumbnail.jpg150150Laila PorcuLaila Porcuhttp://0.gravatar.com/avatar/3f085c0735674bbcbb4f07b05276b353?s=96&d=mm&r=g
De nadruk hoeft niet op het ‘nee’ zeggen te liggen. De vraag is: waar zeg je ja tegen? Durf je ‘ja’ te zeggen tegen jezelf?
Durf je je eigen tijd en ruimte te nemen en te houden en daarin te doen wat JOU blij maakt en helpt groeien? Of het nu gaat om een bad nemen of gewoon lummelen, investeren in je eigen ontwikkeling, sporten, een spelletje doen of wat dan ook……
Durf je het nu te vragen aan jezelf? En durf je dan nog een stap verder te gaan en jezelf te vragen: wat is de pijn of de gewoonte in mij die dit in stand houdt en wat heb ik op dit moment écht nodig om zo heel mogelijk te zijn en in mijn energie te blijven…
Wat is je energie eigenlijk? Wat zegt je lichaam? Ken je jou?
Weet jij waar jouw energie blijft en hoe je die in jezelf weer kunt opladen?
Dit zijn allemaal vragen die alleen jij innerlijk kunt beantwoorden wanneer je bereid bent om écht naar jezelf te luisteren.
Je lichaam geeft vaak genoeg het antwoord al door middel van allerlei sensaties: koud, warm, openen, terugtrekken, zin of geen zin, energiegevend, voedend of bijvoorbeeld vermoeiend. Wat het ook is, het is ok.
Verantwoording afleggen? Jezelf schuldig voelen? Jezelf verwaarlozen om te (blijven) voldoen aan de verwachtingen en behoeften van de buitenwereld? NEE, NEE, NEE!
Wat ik hierboven schrijf zijn een paar van de hoofdoorzaken voor allerlei medische problemen die op een gegeven moment in je lichaam kunnen ontstaan (bijv burnout, overspannenheid, depressie, angsten en allerlei andere medische klachten die steeds meer gerelateerd worden aan stress).
Ik hoop dat je je nu afvraagt:
En ik dan? Juist! Ook jij doet ertoe!
Wat denk ik nu?
Wat voel ik nu/ wat zegt mijn lijf?
Wat wil ik ermee?
Wat heb ik nu nodig?
Welke eerste stap kan ik zetten?
Pas nádat je dit innerlijk weet en hebt gekozen, kun je je afvragen hoe (goed) het voor je buitenwereld en het grotere geheel is. En soms wordt de ‘ja’ tegen jezelf door de ander gevoeld als een ‘nee’. Dat is nu precies waar eerlijke communicatie in de basis over gaat.
Bovenstaande vragen zijn beschikbaar voor iedereen, ook voor degene die het ‘nee’ hoort. En zo communiceren we constant met onszelf en elkaar over onze grenzen en behoeften. In alle openheid en in respect, hoe ontspannend kan dat zijn?
Want echt, de weg naar meer gezondheid, wel’zijn’, het vervullen van je levensmissie en het bouwen aan intieme en duurzame relaties is die van zelfliefde en zelfrespect…
De mensen die zichzelf en jou liefhebben zijn er voor je en respecteren je grenzen. No matter what!
Lief jezelf dus zoveel als je nu kunt.
Het mag echt!
Als je hierin al bent vastgelopen of er nog steeds mee worstelt, bel me gerust vrijblijvend (06-48933037). Ik denk graag even met je mee wat jou kan helpen.
Leven met de seizoenenhttp://sisento.nl/wp-content/themes/fildisi/images/empty/thumbnail.jpg150150Laila PorcuLaila Porcuhttp://0.gravatar.com/avatar/3f085c0735674bbcbb4f07b05276b353?s=96&d=mm&r=g
Een cliënte van mij vraagt me: ‘wat moet ik allemaal doen om dit te veranderen’?
We hebben het over het belang van stilstaan en accepteren voordat je in actie kunt komen.
Ik vergelijk het met de loop van de natuur. Elk jaar brengen de bomen hun groei tot stilstand om in het voorjaar weer te groeien.
De natuur toont ons jaar in jaar uit een natuurlijk beloop. Wellicht ook iets voor ons mensen om meer het ritme van de seizoenen te volgen? Is prima in te passen in ons dagelijkse leven.
Met:
* De winter voor het naar binnen
gaan ter evaluatie
* De lente voor het naar buiten
gaan als fris en nieuw begin
* De zomer voor veel energie en plezier
* De herfst voor meer rust en afronding
Zo binnen, zo buiten: het nieuwe jaar in!http://sisento.nl/wp-content/uploads/2014/12/love-421606_1280.jpg1280853LailaLailahttp://0.gravatar.com/avatar/02951ec9111565faef1ba494152384c5?s=96&d=mm&r=g
December wordt niet voor niks de maand van bezinning genoemd. Voor mij is het altijd al een maand geweest om terug te kijken op het afgelopen jaar. Misschien voor jou ook?
Terug kijkend op het afgelopen jaar kijk ik naar wat er zoal heeft gespeeld in mijn leven. Wat het afgelopen jaar mij gebracht heeft en welke ontwikkelingen ik heb doorgemaakt. Wat ik lastig en vooral heel mooi vond. Welke geliefde mensen hebben mijn leven verlaten en welke bijzondere mensen zijn erbij gekomen?
Doe je met me mee in een stukje zelfonderzoek?
Schenk jezelf een mooi schrift en schrijf maand voor maand op wat afgelopen jaar heeft plaatsgevonden. Hoe kijk je daarop terug en wat heeft het je gekost of gebracht? Ben je jezelf en je grenzen trouw gebleven? Wat kost en wat geeft je energie? Ben je open geweest over je echte gevoelens en heb je de tijd genomen om te luisteren naar die van anderen? Wees gerust eerlijk tegen jezelf en kijk ook in je directe omgeving naar de mensen met wie je omgaat. Welke inzichten haal je hieruit en wat wil je volgend jaar voortzetten en/ of veranderen? Schrijf het maand voor maand op en je zult erachter komen dat je de antwoorden al in je hebt. Wees er vooral nieuwsgierig naar want de beste raadgever voor jezelf ben jij!
Wanneer je op dit moment onrust of spanning voelt dan is dat een belangrijk signaal van je lijf. Want wat houdt jou eventueel nog tegen om de nodige stappen te zetten in je welbevinden en/ of ontwikkeling? Wat heb je al in je en wat heb je eventueel nodig om e.e.a. in beweging te kunnen zetten. Welke eerste stap kun je zetten en wanneer heb je een tevreden gevoel over jezelf, je relaties, je gezondheid en/ of je leven? Hoe vaker je jezelf deze vragen durft te stellen en ernaar durft te handelen, hoe meer verbinding je gaat ervaren met jezelf, jouw drijfveren en je talenten. Je hiervan bewust worden betekent letterlijk opstaan, je herinneren wie je werkelijk bent en hiernaar gaan handelen. Bouwend aan je (zelf)vertrouwen.
‘Never put the key to your happiness in someone else’s pocket. Keep it in your own!’
Bij vragen of bijzondere inzichten zie ik je reactie graag tegemoet.
Veel schrijfplezier en een bewust, gezond, vreugdevol en ontspannen nieuw jaar toegewenst!
